「亜鉛を飲めばAGAが治る？」「育毛サプリは効果ある？」薬剤師として、食事・栄養素とAGAの関係について科学的根拠に基づいて解説します。
発毛に関わる主要栄養素
| 栄養素 | 役割 | 食事源 |
|---|---|---|
| タンパク質 | 毛髪の主成分（ケラチン） | 肉・魚・卵・大豆 |
| 亜鉛 | 5α還元酵素の補酵素・毛母細胞の増殖 | 牡蠣・赤身肉・ナッツ |
| ビオチン（B7） | ケラチン合成補助 | 卵・ナッツ・レバー |
| ビタミンD | 毛包の成長サイクル調整 | 魚・日光浴 |
| 鉄分 | 毛母細胞への酸素供給 | レバー・赤身肉・ほうれん草 |
薬剤師が選ぶサプリメントの基準
- 亜鉛：欠乏している場合は補充で改善が見られることも（過剰摂取には注意）
- ビオチン：欠乏者には有効、ただし日本人は通常欠乏しにくい
- 育毛専用サプリ：多くは効果の科学的根拠が乏しい。費用対効果を慎重に判断
薬剤師の結論
食事・サプリはAGA治療の補助的な役割を果たします。根本治療にはフィナステリド・デュタステリドが必要です。高額な育毛サプリに費用をかけるより、AGAクリニックで適切な処方を受ける方がコスパに優れます。
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