AGAと生活習慣の関係——睡眠・食事・ストレスが薄毛に与える影響

「生活習慣を改善すればAGAが治る」は誤りですが、「生活習慣の乱れがAGAを悪化させる」は事実です。薬物療法と並行して生活習慣を整えることで、治療効果を最大化できます。

AGAを悪化させる生活習慣

睡眠不足

成長ホルモンは睡眠中に分泌され、毛母細胞の分裂を促進します。慢性的な睡眠不足は成長ホルモンの分泌低下を引き起こし、毛周期を乱します。1日7〜8時間の質の良い睡眠を確保することが重要です。

タンパク質不足

毛髪の90%以上はケラチン（タンパク質）でできています。極端なダイエットや偏食でタンパク質が不足すると、毛髪への栄養供給が減少します。肉・魚・豆類を意識的に摂取しましょう。

慢性的なストレス

ストレスは男性ホルモンの分泌を促進し、間接的にDHTの産生増加につながります。また、血流悪化による頭皮への栄養供給低下も引き起こします。

薬剤師の結論

生活習慣の改善はAGAの根本治療にはなりませんが、フィナステリド・デュタステリドによる薬物療法の効果を底上げする重要な補完的アプローチです。